Для того, чтобы усилить эффект сжигания жира, в каждую тренировку были включены упражнения почти на все части тела. Кроме этого, вы можете чередовать 2 соседних упражнения (суперсет), выполняя подходы поочерёдно. Это максимально нагрузит ваш организм и ускорит обмен веществ.

Советуем вам после каждой тренировки выполнять кардио-нагрузку в течении 5 - 20 минут. Это могут быть кардио-тренажёры, бег, или любой другой вид деятельности, который будет повышать ваш пульс хотя бы до 120 ударов в минуту. Оптимальный пульс при таких нагрузках 130 - 140 ударов в минуту.

При повышенном давлении упражнения с сильным натуживанием и упражнения где голова оказывается ниже тела нужно первое время или избегать, или делать осторожно и без резких движений.
 

Адрес программы: www.tvoytrener.com/trener_online.php